吸食杂草对锻炼表现和健康的影响
在过去的十年中，杂草的使用一直是一个有争议的话题。越来越多的健身爱好者被大麻所吸引，他们相信大麻可以提高他们的表现。
一些人声称它有助于集中注意力，减少焦虑，甚至可以改善锻炼期间的感官体验，锻炼习惯更加有趣和吸引人。
虽然吸食大麻的积极影响已被记录，但其对锻炼表现和健康的影响仍然存在疑问。话虽如此，目前的证据对使用杂草对身体健康有何影响？它能提高锻炼表现吗？或者它是另一项弊大于利的兄弟科学吗？
本文将探讨杂草消费对健康和保健的影响及其对锻炼表现和健身之旅的影响。
什么是杂草？
大麻，也称为杂草、大麻或大麻，是一种以其精神活性和药用特性而闻名的植物。它含有两种主要化合物：四氢大麻酚（THC）和大麻酚（CBD）。
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虽然它通常通过电子烟或抽烟，杂草还可以用作烹饪原料或用作油。
杂草可以以不同的形式使用，包括食用、油或熏制干叶或花。
杂草如何影响健康？
心理影响
积极的：大麻因能给许多使用者带来放松和幸福感而闻名。它可以产生欣快感、增强的感官知觉和总体平静感。
人们常常寻求这些效果来缓解压力，一些人发现大麻有助于控制焦虑或抑郁症状。
CBD 的存在，特别是较高比例的存在，可以有助于这些镇静作用，而不会产生与 THC 相关的强烈兴奋感。
消极的：长期使用大麻还会引起焦虑、偏执和精神病发作，特别是对于有精神健康障碍倾向的个体。
高剂量或 THC 含量高的菌株更有可能引起这些不良反应。长期大量使用杂草（主要是在青春期开始）会增加患精神疾病（包括精神分裂症）的风险。
物理性能
积极的：一些使用者报告说，大麻可以增强他们的身体活动，特别是那些需要耐力和疼痛耐受力的活动。
例如，在长跑等运动中，用户声称大麻有助于保持注意力并减少疼痛和疲劳的感觉。此外，CBD 的抗炎特性被认为有助于剧烈体力消耗后的恢复。
消极的：然而，杂草也会损害身体表现。它可能会降低协调性、减少反应时间并损害运动技能，这在高强度或精确运动中可能是有害的。
杂草的直接影响不利于需要快速反应和敏锐注意力的活动。此外，心率的增加和影响血压的可能性可能会引起心血管疾病患者的担忧。
脑功能
积极的：虽然注意到的直接积极影响较少，但一些人报告说，低剂量的杂草可以带来创造性思维和解决问题的能力，这可能是由于其精神活性特性。这方面比较主观，主要取决于个人对大麻的反应。
消极的：众所周知，杂草会损害各种认知功能。研究表明，四氢大麻酚可以改变海马体，这是大脑中负责处理信息的部分，这会影响您形成新信息的能力。
它会影响短期记忆、注意力和执行复杂任务的能力。这些影响通常是暂时的，但长期使用可能会更加明显和持久。
对于大脑仍在发育的青少年和年轻人来说，经常使用大麻可能会导致持久的认知障碍。
总体健康
积极的：杂草因其药用特性而受到认可，包括缓解疼痛、减少炎症和控制癫痫发作。它用于治疗慢性疼痛、减少化疗期间的恶心以及治疗某些神经系统疾病。
消极的：持续长期吸食杂草会导致慢性支气管炎和肺部刺激等呼吸道问题。经常吸烟还与慢性咳嗽和痰多的风险增加有关。
此外，心血管影响，包括心率增加和血压变化，可能会给患有心脏病的人带来风险。吸食大麻会导致心率立即加快和血管扩张，从而进一步增加心脏病发作和中风的风险。
杂草对健身的其他影响
可能有助于减肥
杂草会引发食欲增加，这可能会导致暴饮暴食体重波动。通常，这会自动导致体重增加。然而，最近的研究表明，经常使用大麻的人超重和肥胖的可能性较小。
研究人员并不确定其中的原因，但他们推测这与体内白色脂肪向棕色脂肪组织转化的增加有关，而棕色脂肪组织又与卡路里消耗的增加有关。
动机的变化
吸食大麻似乎对每个人都有不同的影响。当他们服用大麻时，一些经历会增加他们锻炼的动力和乐趣。
另一方面，其他人则报告感到昏昏欲睡和“沙发锁”，这会对人们从事体育活动的意愿和精力产生负面影响。
无论是在职业、商业还是健身方面，动力对于成功至关重要。具有不可预测和波动的动机水平可能是一个重要的因素健身成功的障碍旅行。
请记住：可预测性、习惯和惯例是推动生活取得最大成功的因素。
睡眠周期改变
尽管大麻具有帮助睡眠的潜力，但对某些人来说，使用大麻，特别是过度使用或依赖大麻时，可能会导致自然睡眠周期和休息质量中断，而这对健康恢复至关重要。
苜蓿与籼稻的锻炼效果
不同品种的大麻对精神和身体状态有不同的影响。大多数州可用的主要菌株是苜蓿和籼稻。
苜蓿
苜蓿菌株通常具有更令人振奋和充满活力的效果，这可能有益于需要大量能量和耐力的锻炼，例如有氧运动或高强度间歇训练。
一些用户还认为使用苜蓿菌株可以增强注意力和创造力，这可能对缺乏动力的人产生积极影响，并可能帮助他们克服锻炼拖延症。
表示
籼稻是与放松和缓解疼痛有关的菌株。这对于锻炼后的恢复和帮助肌肉放松是有益的。有些人更喜欢使用籼稻菌株来帮助减少与健身环境中的紧张或不适相关的锻炼相关焦虑。
当您需要进行高能量锻炼时，不建议使用它，但可能更适合瑜伽或伸展运动等低冲击和冥想锻炼。
这是一个针对女性的计划，可以帮助您养成健康的习惯：
对于男性：
依赖性和成瘾性
成瘾对许多人来说是一个大问题，因为它影响着他们生活的主要方面。许多专家将成瘾定义为逐渐缩小让你快乐的事物。
虽然大麻通常被认为比许多其他物质更不易成瘾，但存在患上大麻使用障碍的风险，其特点是使用有问题的模式，导致临床上严重的损害或痛苦。
它影响生产力、生活满意度、人际关系等等。最糟糕的是，很难自我评估和识别成瘾，直到意识到自己已经对某种物质产生依赖时为时已晚。
底线
吸食或消费杂草对健康和健身既有积极的影响，也有消极的影响。目前的研究表明，就锻炼表现和长期健康而言，杂草的负面影响超过了正面的好处。
此外，经常吸烟或吸食大麻可能会导致依赖性和成瘾性，使用者应时刻警惕。最终，这一切都取决于您的偏好和判断。
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