你应该尝试 CrossFit 吗？高强度锻炼等
CrossFit 在过去几年变得非常流行。很多人都对这种训练方式深信不疑，但这种训练方式在健身界一直备受争议。
在这篇文章中，我们将解释CrossFit 是什么，以及它的优点和缺点。
什么是综合健身？
这是一种品牌健身锻炼，结合了多种训练方式，例如：奥林匹克举重、举重、健美操、增强式训练、有氧运动（跑步、划船等）、间歇训练……如果您加入 CrossFit 健身房，您通常会进行 WOD（每日锻炼）。这是您和其他会员在经过认证的培训师监督下进行的锻炼课程。这些日常锻炼通常要到健身房才知道，这使得它们具有挑战性。
WOD 通常强度很高，循环之间休息很少。它们结合不同类型的动作来帮助您获得最佳效果。一次训练通常持续 1 小时，其中还包括热身。训练结束后，您通常会大量出汗、呼吸困难。
CrossFit 的好处
由于 CrossFit 锻炼结合了许多不同类型的运动，因此您可以轻松看出这对您的身体有多么有益：
- 通过进行奥林匹克举重动作、健美操和其他类型的训练方式，您会变得更强壮。
- 您将学习并进行新的练习。
- 通过进行高强度训练而不是大量休息，您将改善您的心血管系统。因此，可能比传统锻炼燃烧更多的卡路里。
- 由于锻炼不是重复性的，您会感到不那么无聊。
听起来不错，但是有什么缺点吗？
多年来 CrossFit 锻炼受到了许多批评：
- CrossFit 是一种高强度阻力训练。
- 它包括各种训练技巧：奥林匹克举重、健美操、有氧运动、增强式训练……
- 它可以帮助您变得更强壮、获得更好的体能并尝试新事物。
- CrossFit 有一些已知的缺点：受伤风险高、训练指导差、体力消耗大（横纹肌溶解症）并且费用可能相当昂贵
- 尝试一下，看看您是否喜欢它。
- 如果您决定定期进行训练，请记住安全训练并休息。
- CrossFit 危险吗？：https://www.bloomberg.com/news/articles/2014-09-04/crossfit-fights-injury-reputation-as-community-aspect-fuels-growth
- CrossFit 的大幅增长引发了担忧：https://www.espn.com/espn/otl/story/_/id/11262964/crossf-explosive-growth-fuels-safety-concerns
- 劳力性横纹肌溶解症：https://health.mil/News/Gallery/Infographics/2017/04/04/Update-Exertional-Rhabdomyothesis-Active-Component-US-Armed-Forces-2012-2016
- CrossFit 诱导的横纹肌：http://journal.crossfit.com/2005/10/crossfit-induced-rhabdo-by-gre.tpl
- CrossFit 的肮脏小秘密：https://medium.com/@ericrobertson/crossfits-dirty-little-secret-97bcce70356d
你应该尝试 CrossFit 吗？
如果您想做一些新的事情，我强烈建议您检查您附近的 CrossFit 健身房并尝试一项锻炼，看看您是否喜欢它。我个人喜欢偶尔做一次临时WOD。它让我能够改变现状并挑战自己。
如果您是一个完全的初学者，您应该检查是否有适合您的健身水平的课程。
如果您决定定期这样做，您需要了解其缺点和您需要安全地训练并相应地休息。
以下是您应该考虑的 CrossFit 锻炼：
概括
让我们回顾一下我们所学到的知识：
