健康

多种维生素的健康益处

维生素和矿物质

你想知道我们为什么要谈论多种维生素并不是蛋白粉或者肌酸。这些补充剂可以帮助您增强肌肉。

另一方面，多种维生素可以帮助您感觉更好并防止维生素和矿物质缺乏。

以下是经过科学支持的多种维生素对健康的益处：

维生素和矿物质是必要的身体生长发育并维持身体健康。运动员具有较高的维生素和矿物质由于其高活动水平的要求。

补充剂并不是为了替代食物。它不能提供所有的好处全食，所以要保持健康的营养。多种维生素可能有用，因为您的日常食物摄入量可能不足以提供足够的食物维生素和矿物质，特别是对于身体活跃的人来说。

多种维生素的目标不是取代健康饮食。但是，它可以防止您缺乏维生素和矿物质。

每种维生素/矿物质都有自己的角色在我们的身体上。这些微量营养素是以下过程所必需的蛋白质合成, 控制能量水平, 修复肌肉组织以及许多其他事情。

这里有一些好处添加一个多种维生素到你的补充堆栈：

多种维生素可以帮助您感觉更好、改善消化并增强免疫系统。

必需的维生素和矿物质有很多，但其中许多具有相似的功能。

以下是您应该寻找的内容以及他们可以做什么的列表：

维生素 D（也称为维生素 A 和 K）：我们都知道维生素 D 对骨骼的好处，因为它有助于钙的吸收。但它也有助于吸收磷，这是合成 ATP（储存和使用能量的生化方式）所需的。维生素 A 和 K 有助于身体对钙的调节。
维生素 C（还有……维生素 E、硒。）：维生素 C 是一种抗氧化剂那促进康复和保护蛋白质免受自由基的损害。它无法被您的身体储存，因此每日补充非常重要。列出的其他物质也有助于防止细胞和蛋白质损伤。
维生素 B6、维生素 B12（也...维生素 B1、B2、B3、B9 和 B5）：简单地说，这些维生素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢和能量产生。许多对于消化健康非常重要。你消耗的越多，你需要的就越多。
镁、铁和锌：镁是能量产生 (ATP) 和蛋白质合成所需的元素，它可以帮助您获得更好的睡眠。铁在向细胞和肌肉组织输送氧气的过程中至关重要。锌无法储存，因此每天摄入锌很重要。它是治愈伤口和损伤所必需的。它有助于身体免疫、新陈代谢、DNA和蛋白质合成。