营养在实现您的健康和健身目标方面发挥着重要作用。

因此，为自己的成功做好准备并在家里拥有健康的食物选择非常重要，而这一切都从杂货店开始。

以下是健康购物的 4 个有效技巧：

1. 去杂货店购物前先吃东西

永远不要饿着肚子去杂货店。

你的身体会渴望垃圾食品，你会忍不住买比你需要的更多的食物。

有关如何防止对垃圾食品的渴望的更多信息。

2. 你的购物车反映了你的盘子

您的购物清单应该反映您想要放在盘子里的食物。所以目标是：

• 1/2 水果和蔬菜
• 1/4 豆类和谷物产品
• 1/4 蛋白质（鸡蛋、肉、鱼...）

有关您的盘子里应该有哪些健康食品的更多信息

3. 提前计划膳食

提前计划几顿饭，并用它们来创建你的购物清单。

它将帮助您购买新鲜食物并避免食物浪费。

如果您正在寻找膳食计划，请查看以下内容：

• 女性营养计划
• 男士营养计划

4. 销售既是福也是祸

只要你吃你买的东西，天然食品的销量就非常好。

您可以购买打折的肉/鱼或冷冻蔬菜并将其保存在冰箱中。

有关如何在杂货店保持健康的更多信息。

这是一个针对女性的计划，可以帮助您养成健康的习惯：

对于男性：