为新的一年打造强壮健康身体的简单秘诀

新年伊始，我们会看到健身房里挤满了想要健身的人开始塑造健康的身体。其中，有些人会爱上这个过程，并会继续去健身房，因为他们得到了结果。
另一方面，人们因为不知道如何训练或者因为他们认为锻炼是这个等式的唯一部分。然后，最先进的人对他们所拥有的身体感到自豪，但并不完全满意。
Gymaholic 为您提供简单的提示如何永久实现你所有的健身决心。

是的，听到人们说“我想保持身材”，然后在训练几周后就退出，这很烦人。与其恨他们，不如帮助他们像我们一样遵守纪律并积极主动。
这些2016年健身决心是可行的，你只是不知道如何开始并与它们保持一致。

2016 年：准备一份你的健身决心清单

把要事放在第一位。写一个清单 健身决心 ，无论是短还是长；就写吧。我们都是不同的，有些人想要锻炼大块肌肉，有些人想要减掉脂肪，而另一些人则想要在保持苗条身材的同时保持苗条身材。
以下是一些示例健身决心：

• 获得更大、更轮廓分明的胸部

• 打造更圆润的臀部

• 夏季和其他季节购买这款六件装

• 获得更多力量

健身决心：考虑健身的各个方面

当人们开始健身时，他们认为这只是为了24/7 艰苦训练。(Un)幸运的是，这项运动不仅仅是举重和在跑步机上跑步。通过练习，你可能会在足球中踢得更好，但在健身方面，如果你不考虑这种生活方式的各个方面，你将永远无法实现你的目标。
为了实现您的2016年健身决心，您必须了解按优先级排序的这 4 个方面：

营养：您可能听说过“腹肌是在厨房里练出来的”。事实上，你的整个身体都是由你摄入的食物构成的！你的食物为你的身体提供能量，从而破坏你的锻炼。但它也构建了它；通过向您的身体提供正确的营养物质（主要是蛋白质），以构建修复肌肉组织。营养：营养如果您想实现某个健身目标（例如减肥或增强肌肉），则您必须改变的第一件事是。

锻炼： 这不是“70%营养，30%锻炼”，而是100%营养和100%锻炼。如果您去健身房时没有进行日常锻炼，那么您最终会进行与您的目标不相符的锻炼。想要增强肌肉耐力的人不会像想要看起来更好的人那样训练。带着计划来到健身房并坚持下去；检查我们的锻炼计划如果你没有的话。还有一件事，将手机设置为飞行模式，它将帮助您完成任务。努力或者放弃！

休息：肌肉不会在健身房里增长。当你离开健身房后休息时，肌肉就会生长。有些人想要更快地得到结果，所以他们会开始训练两次，但始终没有得到结果。请记住，每天进行一次高强度锻炼比进行两次普通锻炼要好。

补充剂:这是可选的，特别是如果您刚刚开始健身之旅。补充剂可以帮助您获取天然食物中少量的某些营养素。当你获得完美的营养时，你就会考虑购买补充剂。

从小事做起，实现您的健身目标

当我们开始新的一年的时候，我们总是想完成新年里写下的所有任务。健身决心立刻;这意味着从0%的好习惯改变到100%的好习惯。老实说，这种事从来不会发生。
实现你的目标的最佳方式健身目标就是从小事做起。周日花半小时计划下周要做的事情，并每周都这样做。一个很好的例子：“我今天不喝酒，每周锻炼两次。”
这些都是在你的生活中添加的小改变，但如果你每周都这样做，你会比你想象的更快得到结果。

健身是一种生活方式，而不是两周的排毒

经常听到有人想要减肥或被撕裂适合夏天或特定活动。设定目标固然好，但它不应该成为你的目的。健身不应该是一种义务，这就是为什么从小事做起非常重要，这样你才能爱上这个过程。为了感觉良好，它应该成为您习惯的一部分。
“在体能训练方面，任何人都没有权利成为业余爱好者。一个人在变老时却看不到自己身体所具有的美丽和力量，这是一种耻辱。” ——苏格拉底

记录您为健身决心所做的一切

如果你想不断改进，跟踪是最重要的部分。你的一些决心可能很难成为习惯。再次，周日花几分钟写下本周遇到的困难以及如何解决它。失败是过程的一部分成功的人是那些不害怕失败并从错误中吸取教训的人。

实现您所有的健身决心都是可能的！

准备一份清晰的清单，列出您想要构建的内容。

健身不仅仅是在健身房训练。

考虑健身的各个方面：营养、锻炼、休息和补充剂。

梦想远大，但从小事做起。

每周做出一些小承诺并进行回顾。

不要把健身当成一种义务，因为你喜欢才去做。

跟踪您每周的承诺，它将帮助您完成它。

实现你的健身决心！