巨石强森：像野兽大力神一样训练和饮食！

电影图标巨石强森为了电影将他的身体提升到另一个水平赫拉克勒斯。他谦虚、热情，激励着数百万人。的确，岩石是野兽，但他不认为自己的身体是理所当然的；这就是为什么他会花费如此多的精力来打造他的半神体质。
巨石强森由于他在健身上付出了如此多的努力，以至于他现在在健身界很受欢迎。

巨石强森他在电影《付出与收获》中的惊人身材让我们感到惊讶。但对于这个角色赫拉克勒斯，他仍然看起来大而且看起来更破！对于这个角色来说，巨石强森增加了他的锻炼强度，这是他的解释：“当你扮演宙斯之子这样的角色时，你只有一次机会”。

大力神：巨石强森

赫拉克勒斯，又名岩石，是众所周知的；职业摔跤手、演员，现在是健身界的强势模特。他又大又破！但他的身体并不是自己变强的，巨石强森在健身房里度过了无数个小时，并且非常重视自己的营养。如果一个人像这样忙碌巨石强森能做到，你也能实现！
Gymaholic 向您提供他获得 撕裂的身体 。

关于巨石强森为大力士训练的几句话

对于赫拉克勒斯来说， The Rock 每周必须在凌晨 4 点锻炼 6 天 因为他白天必须去片场（没有借口）。然而，即使巨石强森不拍戏的时候，他也喜欢在凌晨 3 点到 5 点之间去健身房。“我戴着耳机，听着音乐，并且我百分百专注。对于我和举重来说，没有浪费时间或精力。”他说。
赫拉克勒斯总是在举重之前添加一些有氧运动训练（50 分钟）。

关于巨石强森为大力士提供的营养的几句话

The Rock 坚信营养是增肥最重要的因素。他每天吃7顿饭，每顿饭之间间隔2-3小时。他的饭菜通常含有大量：碳水化合物、蛋白质和脂肪。

大力士：巨石强森的锻炼

• 周一：胸部

  有氧运动：～ 50 分钟|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • 周二：腿部

    有氧运动：～ 50 分钟|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • 周三：手臂和腹肌

      有氧运动：～ 50 分钟|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • 周四：返回

        有氧运动：～ 50 分钟|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • 周五：肩部

          有氧运动：～ 50 分钟|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • 周六：腿部

            有氧运动：～ 50 分钟|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            大力士：巨石强森的饮食

            • 餐1

              • 280克牛排
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              • 餐2

                • 220克鸡肉
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                • 餐3

                  • 220克大比目鱼
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                  • 餐4

                    • 220克鸡肉
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                    • 餐5

                      • 220克大比目鱼
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                      • 餐6

                        • 280克牛排
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                        • 餐7

                          • 30克酪蛋白
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                          巨石强森的励志话语

                          “成功并不总是与‘伟大’有关。是关于一致性。坚持不懈的努力会取得成功。伟大将会来临。